Szum fal, zapach morza, bose stopy na miękkim piasku i… zadyszka po trzech minutach? Tak, bieganie po plaży potrafi być równie piękne, co zdradliwe. Bo chociaż wydaje się romantyczne i lekkie jak morska bryza, to w rzeczywistości potrafi dać w kość bardziej niż niejedna górska trasa. Jak się ubrać, żeby przetrwać ten piaskowy sprint i jeszcze wrócić po więcej?
Piasek, słońce i opór – czyli wakacyjna próba charakteru
Zanim rzucisz się w poranny bieg wzdłuż wybrzeża, warto wiedzieć, że bieganie na plaży to nie tylko inne widoki, ale też zupełnie inna biomechanika ruchu. Nierówne podłoże, zapadający się piasek i silniejszy niż zwykle wiatr mogą wywrócić Twój rytm treningowy do góry nogami. Dlatego odzież na nadmorskie wybieganie musi być nie tylko lekka i przewiewna, ale też maksymalnie funkcjonalna. Luźny T-shirt i szorty mogą sprawdzić się na krótkim spacerze, ale jeśli chcesz naprawdę pobiegać – sięgnij po ubrania, które działają razem z Tobą, a nie przeciw Tobie.
Co założyć na bieganie po plaży - szybki przegląd ubioru
Poniżej znajdziesz szybki przegląd ubioru, który sprawdzi się w najbardziej nadmorskich warunkach:
- lekkie buty z siateczką – chyba że planujesz biegać boso, ale wtedy uważaj na muszle i gorący piasek
- cienkie legginsy lub szorty kompresyjne – nie obcierają i dobrze trzymają mięśnie
- przewiewna koszulka techniczna – unikać bawełny, która chłonie wilgoć
- longsleeve na wietrzniejsze poranki – świetnym wyborem są longsleeve’y do biegania damskie
- opaska lub czapka z daszkiem – słońce nad Bałtykiem potrafi zaskoczyć
- okulary przeciwsłoneczne i krem z filtrem – obowiązkowe, nawet przy lekkim zachmurzeniu
- gadżety do biegania jak maseczka ochronna
Na plaży mniej znaczy więcej – a dobrze dobrany strój pomoże Ci pokonać nie tylko dystans, ale i naturalne przeszkody.
Jak plaża i piasek wpływa na bieganie?
Żeby nie było, że przesadzamy z tą plażową "przygodą", spójrz na nasze porównanie. Oto, co może się wydarzyć, gdy zamienisz asfalt na piasek:
|
Element |
Bieganie po asfalcie |
Bieganie po plaży |
|
Tempo |
Stałe, łatwe do kontrolowania |
Spada dramatycznie na suchym piasku |
|
Kontakt z podłożem |
Stabilny, równy |
Grząski, zmienny, czasem zdradliwy |
|
Obciążenie mięśni |
Głównie łydki i czworogłowe |
Całe nogi, stopy, a nawet mięśnie głębokie |
|
Warunki pogodowe |
Zależne od miasta/regionu |
Zależne od wiatru, wilgotności i... mew |
|
Ryzyko otarć |
Niewielkie |
Wzmożone – szczególnie od piasku i potu |
|
Uczucie po treningu |
Standardowe zmęczenie |
Totalna satysfakcja lub plażowy dramat |
Jak widać – bieganie po plaży to nie zabawa dla amatorów... albo właśnie idealna zabawa dla tych, którzy lubią wyzwania.
Plażowy trening z AdRunaLine to strzał w 10!
W AdRunaLine wiemy, że plaża potrafi zaskoczyć – dlatego nasza odzież jest przygotowana na każde warunki. Jeśli wybierasz się na wakacyjny trening o świcie lub chcesz zrobić interwały między jednym dmuchanym flamingiem a drugim – sięgnij po sprawdzone rozwiązania. Nasze longsleeve’y do biegania męskie i damskie to propozycje dla tych, którzy chcą biegać wygodnie, sucho i z uśmiechem – nawet wtedy, gdy piasek wlezie dosłownie wszędzie.